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【健康】每天这样站一站胜过跑马拉松,但得这样站!

来源:未知  作者:刘言  更新时间:2018-10-22 17:04  点击:

小花

 

一个健康人的身体具有免疫力,可以抵抗一些外来“坏蛋”的入侵,但是如果身体的垃圾囤积过多并且不及时清理,疾病就会破坏我们的免疫力让我们生病,所以清理身体垃圾很重要!

 

那么,我们应该怎样从身体释放的信号中发现垃圾的踪迹呢?

综合自生命时报、BTV我是大医生官微及网络

 

 

 
 

7个信号提示身体“垃圾”超标

 
 

 

1

便秘:肠道“垃圾”超标

 

 

从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天,可能会出现便秘。

 

长期便秘,就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。

 

2

肥胖:血液“垃圾”超标

 

脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养,但如果摄入过量,就变成了一种“垃圾”。

 

这些物质积累起来,会让血液粘稠、动脉硬化,还容易引起气喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。

 

3

痤疮:皮肤“垃圾”超标

 

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。

 

微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调。“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊,就会引发痤疮。

 

4

口臭:脾胃“垃圾”超标

 

有些人天天刷牙,还是去除不掉口臭,这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。

 

脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,残渣总是残留在胃里,就会散发出臭气,上升到口腔里。

 

5

黄褐斑:肝脏“垃圾”超标

 

肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官,如果肝脏“垃圾”超标,首先会导致内分泌失调,让皮肤长出黄褐斑。

 

过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等,都是肝脏“垃圾”的重要来源,如果不及时消除,甚至会出现类似于中毒的症状。

 

6

咳嗽:肺部“垃圾”超标

 

长期吸烟,或者长期生活在空气质量不好的地方,以及长期从事灰尘较多的工作等,都会让人的肺部吸入大量有害物质。

 

一旦肺部这些“垃圾”超标,最直接的表现就是咳嗽、痰多,这是机体自身的一种保护性反射动作,是肺部在努力自我清洁的表现。

 

但咳嗽只是治标不治本,解决问题还是需要戒烟,呼吸新鲜空气,并且清除“垃圾”、保养肺部。

 

7

牙齿变黑:口腔“垃圾”超标

 

健康的牙齿是米白色的,如果口腔里的细菌和食物残渣太多,会粘在牙缝、牙根处,让牙齿表面慢慢变黑,刷也刷不掉。

 

这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度严重,还要寻求医生的帮助。

 

 
 

四招给身体来个大扫除

 
 

 

多吃绿色食物助排便

 

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

 

所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

 

专家指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高。因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

 

 

少吃高能食物促代谢

 

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。

 

可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。

 

只吃八分饱有利消化

 

吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。

 

这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。

 

此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

 

 

锻炼并保证出汗量

 

有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

 

专家认为,锻炼应保证持续性,每周最好5次。

 

运动项目的选择应按人群有所区别:

 

45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动。

 

45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。

 
 
 
 
 
 

常拍身体这4个地方

 通血脉,清五脏  

 

 

1

一拍两肘窝

 

手肘窝刚好是心经、心包经、肺经通过的地方,有两个连接心肺的穴位,尺泽穴和曲泽穴。

 

平时常常拍一拍手肘窝,或者揉一揉穴位,可以清除火气,疏通血脉,对调养心肺十分有好处。

2

二拍两腋

 

两腋主要通着四条经脉:肺经、心经、心包经和胆经。

 

人在生气发怒时,气血淤堵在胸口,长此以往对健康不利。而轻拍两腋可以缓解胸闷、气短、心悸、烦躁、手臂麻木等症状,养护心肺和肝胆。

3

三拍两髀

 

两髀指的是大腿内侧与小腹交接处,腹股沟的部位。

 

天可以拍打2~3次,每次3~5分钟,注意保持直立姿势。

 

拍打两髀能促进血液循环,养护脾胃,控制体重,对防治妇科病也非常有效。

4

四拍两腘

 

两腘就是两腿的膝盖窝,这个部位联通着我们的肾脏。

 

每天坚持拍打两腘5分钟,不但能防治腰背疼及坐骨神经痛,同时还可以起到补肾养肾的作用。

 

拍打的力度不要太大,次数也不要过多,感觉到微痛时就可以停止了。

只要把身体的垃圾清理干净,

自然能够神清气爽,

身体棒棒~

盆友们,

把“垃圾”清走,

把健康和好运接回来!

(责任编辑:陈均)
本文标题:【健康】每天这样站一站胜过跑马拉松,但得这样站!
文章网址:/html/jiankangzixun/jiankangyangshengzixun/2018/1022/441.html
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